2025年01月16日
耳機(jī)是我們生活的伴侶，但也可能是聽(tīng)力的隱形殺手。合理使用耳機(jī)，保護(hù)聽(tīng)力，我們才能享受世界的美妙聲音。
控制耳機(jī)的使用時(shí)間和音量：為了保護(hù)聽(tīng)力，應(yīng)當(dāng)遵守 “60-60”原則，即成人單次使用耳機(jī)時(shí)長(zhǎng)不超過(guò)60分鐘，音量不宜超過(guò)最大音量的60%。
注意耳機(jī)的清潔：養(yǎng)成定期清潔耳機(jī)的習(xí)慣，防止細(xì)菌和真菌滋生，降低感染風(fēng)險(xiǎn)。
選擇合適的耳機(jī)類(lèi)型：選擇優(yōu)質(zhì)耳機(jī)或降噪效果好的耳機(jī)，可以有效提高聲音質(zhì)量和降低外界環(huán)境噪音的干擾。
選擇耳機(jī)的使用環(huán)境：避免在嘈雜的環(huán)境，如地鐵上、公交車(chē)上、馬路邊使用耳機(jī)，必要時(shí)優(yōu)先選擇主動(dòng)降噪耳機(jī)，不要為了聽(tīng)清耳機(jī)里的聲音而將音量調(diào)得過(guò)高，盡量把音量控制在能讓自己聽(tīng)清楚內(nèi)容的最低限度。
睡覺(jué)時(shí)不適宜佩戴耳機(jī)：睡覺(jué)時(shí)佩戴耳機(jī)會(huì)增加耳部結(jié)構(gòu)損傷的風(fēng)險(xiǎn)，進(jìn)而引起外耳感染；同時(shí)睡眠狀態(tài)下佩戴耳機(jī)，不僅會(huì)使內(nèi)耳毛細(xì)胞一直接收聲音信號(hào)的刺激，導(dǎo)致聽(tīng)力疲勞，最終造成噪聲性聽(tīng)力損傷，還會(huì)因?yàn)槌掷m(xù)的聲音刺激使大腦處于淺睡眠狀態(tài)，影響睡眠效率，導(dǎo)致第二天精神狀態(tài)變差。
據(jù)科普中國(guó)