吳艷妮的“北歐挺” 究竟有多難？
2025年05月09日
吳艷妮的“北歐挺”
網(wǎng)友的“北歐挺”
網(wǎng)友的“北歐挺”
日前，國(guó)際田聯(lián)最新排名公布，中國(guó)跨欄名將吳艷妮在女子100米欄項(xiàng)目中躍居世界第23位，刷新個(gè)人職業(yè)生涯新高。
在兩周前舉行的鉆石聯(lián)賽中，吳艷妮跑出13秒00和12秒96的好成績(jī)，進(jìn)一步提升了自己的世界排名。這是吳艷妮個(gè)人生涯排名的新高，也是中國(guó)選手在該項(xiàng)目的排名新高。不僅如此，吳艷妮在排名上追上日本選手田中佑美，與她共享亞洲一姐的寶座。林雨薇、夏思凝仍排在國(guó)內(nèi)選手中的第二名和第三名，但她們的世界排名遠(yuǎn)遠(yuǎn)落后吳艷妮，在百名開(kāi)外。
驕人的成績(jī)、精致的妝容、獨(dú)特的出場(chǎng)動(dòng)作、張揚(yáng)的賽后表達(dá)——憑借這些，吳艷妮讓沉寂多年的短跨項(xiàng)目再次獲得關(guān)注。而在日前，吳艷妮展示核心力量的動(dòng)作，引發(fā)全網(wǎng)模仿熱潮，網(wǎng)友紛紛進(jìn)行“核心力量挑戰(zhàn)”。
吳艷妮在訓(xùn)練中完成了這樣一個(gè)動(dòng)作：她雙手背在身后，雙腳被助教壓住，緩慢將身體由跪姿向前伸展，直至與地面平行，隨后緩慢拉回。旁邊教練稱，吳艷妮做的這個(gè)動(dòng)作在國(guó)內(nèi)屬于“天花板”級(jí)別。
吳艷妮為何能做出這種高難度動(dòng)作？此動(dòng)作中是否暗藏風(fēng)險(xiǎn)？成都體育學(xué)院附屬體育醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)康復(fù)科主任路懷民接受了記者的采訪。
在視頻中，吳艷妮屈髖跪地，雙手背在身后，軀干從直立姿勢(shì)前傾至與地面平行，貌似武俠片里的輕功一般平移出去?！斑@個(gè)動(dòng)作叫北歐挺，是一種高度針對(duì)腘繩肌（大腿后側(cè)肌群）的離心力量訓(xùn)練，特別適合需要爆發(fā)力、加速、急?；蝾l繁變向的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，經(jīng)常出現(xiàn)在短跑、足球、橄欖球等項(xiàng)目的訓(xùn)練中?！甭窇衙窠忉尩?，“吳艷妮所做的動(dòng)作其實(shí)是北歐挺的變式，相較于標(biāo)準(zhǔn)的軀干與大腿呈一條直線的北歐挺，她的屈髖縮短了力臂，更強(qiáng)調(diào)身體的柔韌性和整個(gè)后側(cè)鏈的協(xié)同發(fā)力?！?/p>
北歐挺難在何處？“這個(gè)動(dòng)作的難點(diǎn)首先在于跪姿前伸動(dòng)作需要腰背部、臀部和腘繩肌所在的身體后側(cè)鏈條協(xié)同發(fā)力，每個(gè)環(huán)節(jié)都必須具備足夠強(qiáng)度。其次在動(dòng)作下行階段，肌肉需要同時(shí)完成離心收縮和姿態(tài)維持，這對(duì)肌腱力量要求極高?！甭窇衙裾f(shuō)。
在社交平臺(tái)上，#吳艷妮同款核心挑戰(zhàn)#引得不少網(wǎng)友“打卡”，也有部分專業(yè)人士以各種姿態(tài)挑戰(zhàn)成功，網(wǎng)友笑稱：“1%的還原也算還原?！?/p>
若有人能完成挑戰(zhàn)動(dòng)作，是否代表其核心力量真正達(dá)標(biāo)？對(duì)此，路懷民表示：“普通人往往在動(dòng)作初期的身體前傾階段，腘繩肌無(wú)法持續(xù)抵抗重力，無(wú)法維持肌肉拉長(zhǎng)狀態(tài)下的收縮，最終導(dǎo)致‘垮塌式下落’，極易造成運(yùn)動(dòng)損傷。這并非健康標(biāo)準(zhǔn)，而是運(yùn)動(dòng)員突破運(yùn)動(dòng)極限的訓(xùn)練手段。所以普通人群為健康鍛煉完全沒(méi)有必要冒此風(fēng)險(xiǎn)?！?/p>
那為何運(yùn)動(dòng)員能完成這類動(dòng)作？對(duì)此，路懷民表示：“在田徑項(xiàng)目中，短跑運(yùn)動(dòng)員的快肌纖維占比超過(guò)70%，肌腱抗拉強(qiáng)度是常人的3-5倍，神經(jīng)肌肉控制達(dá)到毫秒級(jí)響應(yīng)。比如劉翔、蘇炳添等頂尖選手的體格特征完全不同于長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員，他們的身體構(gòu)造專為爆發(fā)性運(yùn)動(dòng)優(yōu)化?！?/p>
路懷民也表示接診過(guò)大量因模仿這類動(dòng)作導(dǎo)致肌腱損傷的患者?！斑@些損傷往往伴隨終身運(yùn)動(dòng)能力下降。若在模仿動(dòng)作過(guò)程中出現(xiàn)銳痛、次日晨僵超過(guò)20分鐘或72小時(shí)后持續(xù)刺痛，須停止運(yùn)動(dòng)并盡快就醫(yī)?！?/p>
“健身有法但無(wú)定法，切忌盲目跟風(fēng)。就像1米6的個(gè)子硬要練扣籃，或1米9的人練體操，都是不合適的選擇。大眾健身應(yīng)該尋找適合自身體質(zhì)特征的運(yùn)動(dòng)方式，這才是保持健康的核心要義?！弊詈?，路懷民提醒道，“我們可以先完成較容易的動(dòng)作，遵循‘循序漸進(jìn)’原則，享受運(yùn)動(dòng)帶給我們的快樂(lè)。”
據(jù)封面新聞